E continua o Projeto Rústica 2005. Ontem o treino foi em uma pista que eu nunca havia corrido: a pista da ESEF, em frente ao Jardim Botânico de Porto Alegre.

Essa pista tem prós e contras (como tudo na vida...): não é de tartan e sim de asfalto (esburacado). As raias não estão pintadas nas curvas... Mas tem fácil estacionamento, é perto de casa, tem banheiros , marcação de 10 em 10 metros e eu achei que essa pista é "mais rápida"...

Falando nisso o tempo de 4 km (10 voltas) foi surpreendentes 23'31", meu melhor tempo de "todos os tempos". E estava tão bem que resolvi continuar por mais 2 voltas e meia para interar 5 km. O tempo de 5 km foi de 29'09". Nada mau, por ter ficado abaixo de 30 minutos.

E agora o novo patamar dos treinos é de 12,5 voltas (5km)!!!

Os batimentos cardíacos ficaram bem estáveis, mostrando a vantagem de correr em pista, sem altos e baixos e outros contratempos. Corri com o Timex Data Recorder ligado. Veja o gráfico dos batimentos cardíacos abaixo. Inicialmente teve uma volta de aquecimento, depois o ritmo fica estável até quase o fim, quando dou uma puxadinha na última volta e os batimentos sobem. No final dei mais uma volta para desaquecer...

[clique para aumentar]